Pola makan sehat dan gizi seimbang

Pola makan sehat

Pola makan sehat dan gizi seimbang – Pentingnya Pola makan sehat Ketika masa pertumbuhan baik tinggi ataupun berat badan,banyak orang yang tidak terlalu mementingkan akan pola makan sehat hal yang paling utama yang akan anda rasakan adalah tubuh lemas tidak bergairah seperti kurang vitamin,dengan pola makan sehat dan teratur akan menghindarkan anda pada berbagai penyakit diakibatkan oleh pola makan yang tidak teratur,dengan mempunyai tubuh yang sehat kita bisa melakukan berbagai macam aktifitas dengan penuh semangat.

Berikut tips Pola makan Sehat dan Gizi seimbang :

Usahakan Makanlah pada waktunya. Makan 3x sehari dengan cemilan ringan diantaranya adalah salah satu langkah dalam pola makan sehat. makanlah dengan porsi yang tidak berlebihan.

Jika anda pekerja atau mempunyai aktifitas diluar usahakan membawa bekal makan dari rumah. hal ini selain menghemat uang juga tidak membuang banyak waktu ketimbanh harus beli sana – sini.

Untuk memilih jenis makanan usahakan Pilih makanan yang dipanggang atau yang direbus. hal ini agar menghindari anda dari lemak jahat dan kalori, Jika dibandingkan dengan makanan yang digoreng ia memiliki 50% kalori atau lemak lebih banyak.

Hindari makanan cepat saji atau instan,Jika tidak bisa jtetap jaga porsi makanan yang cepat saji. makanan cepat saji memiliki kalori yang amat besar hal ini akan mengakibatkan bertumpuknya lemak dan menaikan berat badan.

Cemilan sehat. semilan sehat yang saya maksud adalah buah – buahan dan sayur. Selain mengandung serat, buah – buahan dan sayur banyak mengandung vitamin dan mineral yang bagus bagi kesehatan tubuh.Jika anda tidak suka dengan sayur anda bisa variasikan dengan yogurt buah, jus, atau salad. contohnya sayur di tambah dengan makanan atau buah yang kamu suka tujuannya adalah mengurangi rasa yang tidak sobat suka.

Perhatikan Makan dengan nutrisi yang seimbang. Selain makanan yang mengandung  karbohidrat seperti  nasi,roti,pasta Tambah juga konsumsi protein seperti daging ayam tanpa kulit, daging sapi, untuk lemak sperti  ikan, kacang, buah alpukat. padukan juga buah dan sayur agar seimbang.

Hindari minuman softdrink minuman jenis ini hanya mendapatkan asupan karbohidrat, akan lebih bagus jika minum susu yang kandungan nutrisinya yang lebih beragam, terutama nutrisi kalsium yang bagus bagi pertumbuhan tulang dan kesehatan tubuh.

Pola makan sehat dan gizi seimbang

Berita Kesehatan
Pola makan sehat dan gizi seimbang | Ervan imam widianto | 4.5