Cara membuat perut Six Pack

Bagaimana membentuk perut jadi sixpack? – Membentuk otot bagian perut (six-pack) adalah impian setiap remaja khususnya remaja pria. Pembentukan perut menjadi six pck dapat memberikan kepuasan fisik serta pikiran mereka. Banyak remaja pria maupun perempuan ingin menghilangkan lemak bagian perut dan menggantinya dengan otot bagian perut yang disebut "six pack".

Cara-membuat-perut-sic-pack

Sebenarnya semua orang memiliki "six pack". Sayangnya kebanyakan "six pack" kita tersembunyi dibawah lapisan isi lemak dan karena itu tidak terlihat.

Untuk membuat "six pack" kita terlihat, kita perlu menghilangkan lapisan lemak di atas otot-otot tersebut.

Untuk mencapai ini, kita harus berusaha dengan konsisten, dengan melakukan latihan fisik serta menjalankan program diet yang sehat dan seimbang. Tidak ada cara cepat atau jalan pintas untuk mencapai impian Anda!

Konsumsi makanan dengan sedikit lemak sangat penting karena "six pack" Anda tidak akan terlihat sampai semua lemak yang menyelaputinya hilang.

TIP MEMBENTUK "six packs"

  1. Konsumsi jumlah makanan yang kecil tetapi sering.
    – Cara makan ini akan mengurangi rasa lapar yang berlebihan.
    – Makan makanan yang seimbang
    – Kurangi makanan berlemak
    – Makan berbagai buah-buahan, sayuran, ikan
    – Hindari makanan berminyak
    – Hindari minuman berkabonat
    – Hindari makanan berkalori tinggi
    – Banyak minum air putih
    – Tambahkan makan berserat tinggi
    – Hindari makanan ringan dan makanan yang manis

 

            Tip utama: Makanan sehat. Mengurangi kalori

  1. Latihan Pembuluh Darah
    Latihan kardiovaskular membantu mengurangi lemak dari bagian perut dan mengurangi kalori. NAMUN : jangan lakukan secara kerterlaluan. Latihan Pembuluh Darah 20-30 menit sehari sudah cukup.

  1. Nutrisi untuk berolahraga
    Nutrisi yang sehat serta latihan yang wajar adalah dasar untuk mengurangi asupan kalori dan mengurangi lemak berlebihan. Setengah remaja percaya bahwa asupan makanan berprotein serta pil khusus berprotein tinggi dapat mencapai niat mereka dalam waktu yang singkat.

    TETAPI : Pengambilan protein yang terlalu tinggi atau makanan tambahan yang tidak terbukti efektivitasnya bisa membawa efek samping termasuk mempengaruhi fungsi ginjal.

    Jangan mengkonsumsi steroid untuk meningkatkan pembentukan otot "six pack"

  1. Latihan khusus untuk pembentukan "six packs"
    Latihan untuk perut harus fokus semua bagian perut.

    Bangun berkali-kali dari posisi berbaring (sit ups) adalah yang terbaik. Latihan ini akan memperkuat bagian tengah perut dimana terdapat otot-otot "six pack".

    Latihan seimbang untuk bagian perut terdiri dari: "Sit-ups"

     

  1. Lakukan latihan untuk perut sebagai prioritas. Jangan tunggu sampai akhir sesi latihan atau latihan untuk melakukan latihan khusus untuk bagian perut. Anda mungkin merasa terlalu lelah untuk melakukannya.
    Mulailah latihan dengan latihan bagian perut dahulu.

  1. Pakaian yang sesuai
    Pakailah pakaian latihan yang sesuai dan nyaman seperti sepatu olahraga, T-shirt dan celana.

    Hindari pakaian yang terlalu ketat.

  1. Pertahankan motivasi diri
    Selalu bermotiovasi tinggi dalam mencapai tujuan agar bisa six pack

    Hindari Hal hal yang membawa saran,unsur, serta komentar negatif terhadap tujuan Anda untuk mencapai "six packs".

    Ada baiknya melakukan latihan dengan teman-teman yang memiliki tujuan yang sama.

    Setelah mencapai "six packs", JANGAN LUPA. Anda harus terus bekerja untuk "six pack" anda tetap terjaga

Demikianlah beberapa tips dan cara membuat perut six pack. selamat berusaha dan berlatih

Berita Kesehatan
Cara membuat perut Six Pack | Ervan imam widianto | 4.5